Compulsão alimentar só a noite?

Algumas pessoas acham que tem compulsão alimentar mas somente a noite. Cada um tem um modo de vida e as vezes não é compulsão é falta de nutrição.

Muitas pessoas passam o dia todo na maior correria no trabalho e acabam não tendo tempo de se alimentar bem durante o dia. Outras querem fazer dietas restritivas de mais e não comem quase nada durante o dia, querem ficar só no frango com alface e chás para desinchar. O que acontece com essas pessoas é que chega a noite e o organismo esta com falta de energia, faltam nutrientes e dai a pessoa tem uma fome enlouquecedora e acaba comendo tudo o que vê pela frente. Se você se vê nessa situação, mude seus hábitos. Faça refeições completas no café da manhã, almoço e lanche da tarde. Com refeições completas quero dizer para colocar no prato, carboidrato, proteína e gorduras, claro que me refiro a alimentos de qualidade nutricional, alimentos naturais e não processados. Ex de café da manhã. Pão integral com queijo branco e uma vitamina de abacate. Para o almoço arroz, feijão, alface, tomate, cenoura e um filé de peixe cozido. No lanche da tarde pode ser uma crepioca de banana funcional com café, tem a receita no meu site.

Tenho certeza que se fizer uma alimentação equilibrada não chegara a noite querendo devorar um boi.

A alimentação deve ser simples, descomplicada, deve ser variada, não repita os mesmos alimentos todos os dias, nós precisamos variar os alimentos para ingerirmos todos os nutrientes necessários.

Em relação as quantidades, ai só um nutricionista pode calcular para você pois varia de acordo com peso, altura, atividade física, estilo de vida, doenças associadas, enfim cada um precisa comer uma quantidade específica diferente do outro.