Obesidade

Obesidade, por que é tão difícil perder peso?

Por que é tão difícil perder peso?

Muitas pessoas fazem dietas extremamente restritivas sem orientação e perdem peso por um período, mas depois elas engordam novamente, porquê?

As dietas extremamente restritivas não são indicadas por vários motivos:

1-      Você não está mudando hábitos alimentares e com certeza não conseguirá fazer essa dieta por muito tempo.

2-      A obesidade está diretamente ligada a inflamação, e você precisa incluir nas suas refeições alimentos antiinflamatórios e evitar os pró inflamatórios.

Cada indivíduo tem uma característica e metabolismo diferente, por isso é importante procurar um Nutricionista. Mas no geral o que deve ser evitado para diminuir a inflamação?

– Massas com farinha branca, biscoitos recheados, gordura, refrigerantes, bebidas alcóolicas, doces em geral.

O que devemos incluir nas refeições diariamente?

Alho, cebola, cúrcuma, manjericão, soja, gengibre, linhaça (precisa ser triturada na hora de comer), chia, frutas, verduras, peixes (sardinha, atuam e salmão), azeite entre outros.

Não esquecendo que o exercício físico é fundamental. Lembre-se que o exercício também deve ser acompanhado por um profissional de educação física.